Ronny Szelinsky: Was wir über Frauenkörper noch immer falsch verstehen

00:00:01: Ich sehe noch aus wie Frühstück, aber gleich gibt's danach.

00:00:05: Hallo und herzlich willkommen zur neusten Folge Allerkart.

00:00:23: Wir sind heute im Veronica, und das befindet sich auf der Oranienburger Straße, fifty-fünfzig in Berlin Mitte.

00:00:29: Es gibt hier europäische Küche es gibt extrem gute Brunch Favoriten die ich hier schon getestet habe Und gleichzeitig kann man sich die Dächer Berlins begutachten.

00:00:39: und Ich würde sagen wir haben's mal wieder geschafft zu einer neuen folge.

00:00:43: ich freue mich dass ihr dabei seid und wir legen direkt los.

00:00:46: Schön, dass ihr wieder dabei seid.

00:00:47: Ich freue mich ganz besonders!

00:00:48: Ich habe uns mal wieder ein ganz ganz neues Thema rausgesucht was wir so in diesem Podcast noch nicht besprochen haben und zwar geht es heute hauptsächlich um das Thema Frauengesundheit Was häufig tabuisiert auf Social Media stattfindet und generell leider bisschen zurück hinkt weil viele Themen rund um den Zyklus Und die Frauen Gesundheit noch nicht erforscht sind.

00:01:09: und Dafür hab ich mir heute Ronny Zelinski eingeladen.

00:01:13: er ist Experte auf diesem Gebiet.

00:01:16: Er spricht offen bei Social Media über diese Themen, ich freue mich ganz doll dass er heute hier ist.

00:01:22: und was auch total interessant ist sein Opa hat die Anti-Baby-Pille mitentwickelt.

00:01:26: wir reden über das und noch vieles mehr.

00:01:28: Ich freu mich dass ihr dabei seid, liked, kommentiert und teilt diese Folge Und ansonsten habt die Zeit eures Lebens Mit der neuen folge Alakard.

00:01:36: Super!

00:01:38: Wie einstudiert!

00:01:40: Rony schön dass du da bist Freut mich sehr.

00:01:42: Wir kennen uns noch nicht Und ich bin auf dich gestoßen über deinen Content.

00:01:47: Seit wann machst du Content?

00:01:49: Noch gar nicht so lange, aber ich muss lügen vielleicht knapp zwei Jahre, anderthalb Jahre, zwei Jahre.

00:01:55: also das ist ja nicht lang.

00:01:58: Auf jeden Fall sind deine Themen extrem spannend.

00:02:02: Oberthema würde ich sagen ist Frauen Gesundheit.

00:02:04: viel was Du machst Content darüber wie es in der Forschung zu Frauen und dem Frauenkörper vorangeht und bist auch Gründer

00:02:14: Absolut.

00:02:15: Und ja, ich würde sagen wir starten direkt mal rein... Ich habe mich ein bisschen mit dir ja beschäftigt und mir dein Instagram angeschaut und ich dachte es wäre ganz cool wenn ich so ein bisschen die Q&As aufgreife, die ich immer wieder gesehen hab bei dir und deswegen würde ich dich jetzt fürs Intro bitten, direkt mal so einzusortieren.

00:02:34: was würdest du sagen sind die wichtigsten Subliments für Frauen?

00:02:38: Auf wie viel soll ich mich beschränken?

00:02:40: Was du sagen würdest?

00:02:41: okay Das sind wirklich so die Mainz, die wichtigsten.

00:02:47: Also ich habe mich ja sehr viel damit beschäftigt jetzt schon seit vielen Jahren gerade mit dem Thema Supplements und Supplements ist ja man muss immer dazusagen Supplements sind die Spitze.

00:02:57: also das ist kein Basic wo man sagen muss ja dass es die Basis der Pyramide ganz unten steht immer eine gesunde saubere Ernährung gesunder Lebensstil Was wir halt alle kennen.

00:03:07: Also Alkohol irgendwie in Maßen am besten vermeiden, Sport machen

00:03:11: etc.,

00:03:11: das wird schon achtzig Prozent der Gesundheit regeln auch für Frauen.

00:03:15: und dann haben wir Supplements wo wir Auch noch mal sagen müssen, es gibt Basic-Supplements.

00:03:19: Die sind für jeden gut so, weil ich aber natürlich genauso jeder Frau empfehle sowas wie ein Vitamin D. Wir hatten's ja gerade schon davon, irgendwas du nimmst Vitamin D Magnesium Omega III macht sehr viel Sinn.

00:03:29: also diese ganzen Basic Sachen wo man sagt okay das ist mittlerweile glaube ich Common Knowledge

00:03:33: Das würdest du auch sagen die Basic Sachen die kann man auch nehmen ohne jetzt einen Blutbild großartig machen zu müssen.

00:03:39: Vitamin D wissen wir haben wir wahrscheinlich fast alle in Mangel.

00:03:44: So, gerade weil wir hier in Deutschland leben und eben nicht so viel Sonneinstrahlung haben.

00:03:47: Und selbst im Sommer reicht die Sonneinstrahlung, die wir hier haben zum Großteil nicht aus, um unseren Vitamin D-Spiegel irgendwie adäquat aufzufüllen.

00:03:54: Darum Vitamin D ist für mich ein Basic.

00:03:56: Magnesium is' für mich tatsächlich auch was, was man schon pauschal empfehlen kann, weil wir sehen okay es hat an sich extrem viele Vorteile und wir sehen auch eine Magnesiomunterversorgung.

00:04:05: Gerade bei Frauen ist Magnesium halt auch ein großes Thema.

00:04:08: Es ist sehr oft in der Aufnahme zu wenig.

00:04:10: also wir nehmen einfach zu wenig über unsere Ernährungen auf.

00:04:13: ist etwas finde ich auch sehr wichtig, wenn man halt wenig fettigen Fisch isst was die meisten Leute ja tatsächlich halt einfach zu wenig machen.

00:04:23: Was man aber auch verstehen kann, weil die Leute ja Angst haben dass der Fisch halt auch belastet ist wieder mit verschiedenen Sachen.

00:04:28: Eine

00:04:29: Mikroplastik

00:04:30: zum Beispiel.

00:04:31: Auch manchmal Schwermetallbelastung wo man sagt Ja wenn man das vermeiden möchte, kann man nicht so viel fettigen Fisch essen.

00:04:37: und dann kann man sich schon darauf verlassen, dass man sagt okay man nimmt ein hochwertiges Omega-III Produkt achtet da irgendwie auf gute Qualität Dann ist das schon ein absolutes Basic was man machen kann.

00:04:46: Das

00:04:47: sind deine Top drei?

00:04:49: Das sind so die Basics für mich.

00:04:50: und dann geht es weiter mit Themen, wo ich sage das wissen wir ja manche Sachen wissen mir noch gar nicht so lang.

00:04:59: Vielleicht ein Basic gerade noch bei Frauen ist Eisen natürlich also Eisen.

00:05:03: Da muss man auch immer ein bisschen schauen, viele Frauen haben eben menstruationsbedingt einen Eisenmangel der sich dann entwickelt.

00:05:10: Auch über viele Jahre.

00:05:12: da ist halt ein Problem das wir das schlecht messen dass viele Ärzte immer noch einfach nicht verritien messen was eigentlich

00:05:18: sehr eisenspeicher

00:05:21: messen müssten.

00:05:22: Das wird in ganz vielen Fällen nicht gemacht, wenn das gemacht wird tatsächlich ganz oft gesagt bei einem Wert von zehn oder zwanzig ist alles noch okay, dass es mittlerweile aber überholt.

00:05:30: Das ist ein absoluter Mangel.

00:05:32: man sollte so in Richtung achtzig bis sogar vielleicht hundert gehen um zu sagen ok da ist eine gute Eisenversorgung da und dann haben halt Frauen natürlich einen Vorteil davon auch Eisen zu nehmen.

00:05:43: ich würde auch immer dazu raten mal auf Kupfer zu schauen weil kupfer und Eisen hängt ganz dicht zusammen.

00:05:49: Ohne Kupfer funktioniert Eisen im Körper nicht und viele Frauen haben tatsächlich ein kupferinduzierten Eisenmangel.

00:05:56: Und dann sollte man sich anschauen, okay soll ich vielleicht mal Kupfersupplementieren?

00:05:59: Durch welche Lebensmittel nimmt man Kupfe auf?

00:06:02: Kupfa ist in diversen Sachen drin.

00:06:06: Also in Fleisch zum Beispiel ist sowas auch enthalten, aber eben die klassischen Sachen wie Samen oder Nüsse ist halt eine sehr gute Quelle dafür.

00:06:15: Auch verschiedene Gemüsesorten enthalten Kupfer, aber ich würde schon sagen Sam und Nüssem sind eine sehr guter Quelle davor.

00:06:20: Und nochmal kurz um darauf zurückzukommen bei Magnesium gibt es doch muss man drauf irgendwie darauf achten dass es gut bioverfügbar ist hoch verarbeitet ist generell bei Supplements.

00:06:29: Voll also kann ich erstmal mit dem Mythos aufräumen das Magnesiom ... super unterschiedlich wirkt.

00:06:34: formen, also das sind verschiedene Formen.

00:06:36: Magnesium gibt es in diversen Forms.

00:06:37: Es gibt Magnesiom-Citra,... ... es gibt eine Magnesion bisglycinat... ... es ist Magnesio-Mallard, also ganz verschiedene Forme.

00:06:43: und wir hatten bis vor ein paar Jahren immer noch so die Intention,... ... dass wir dachten, die Wirken alle ganz unterschiedlich, ne?

00:06:49: Also einer was ist irgendwie gut für die Gehirnfunktion, etwas anderes irgendwie... Gut für das Stresssystem fertig runter, das andere ist wieder irgendwie für die Verdauung anregend

00:06:59: etc.,

00:06:59: ne?

00:07:00: Magnesia funktioniert im Kern gleich Es hat Einfluss auf verschiedene Systeme.

00:07:05: Magnesium ist Magnesum, die Frage ist an was es ist gebunden.

00:07:08: und dieser Begleitstoff der kann halt noch mal minimal einen anderen Effekt haben zum Beispiel auf die Gichernfunktion oder Stressreduktion.

00:07:15: also ich würde immer ein Magnesium-Biskluzinate empfehlen weil das ist A gut bio verfügbar B verdauen dass die Leute sehr gut also vertragen das im Normalfall sehr gut Und C hat das so etwas ja durch die Bindung eines bisklusinaten bisschen beruhigenden Effekt.

00:07:30: Also gerade am Abend ist es, glaube ich, ein gutes Magnesium.

00:07:34: Großes Thema bei dir ist auch Mönchsfeffer?

00:07:37: Was ist dein Take zu Mönchsfeffer ?

00:07:39: Es gibt noch andere Sachen wie zum Beispiel ... Ich glaube wir reden ja auch nochmal über Kreatin.

00:07:43: Kreatine ist für mich so ein absolutes Basic-Produkt was man nutzen kann.

00:07:48: Mönigsfeffer ist etwas was man...

00:07:50: Was soll das bewirken?

00:07:50: oder was denken viele was es bewirten kann?

00:07:52: Mönchtsfeffer!

00:07:54: Also Möngsfeffer isst ein Thema was halt sehr oft ... pauschal auch von Medizinerinnen und Medizinern verschrieben wird, weil die das halt kennen.

00:08:03: Also sie sagen okay... Die klassische Antwort bei ganz viel Beschwerden ist ja, er nimmt die Pille so dass du das erste dann sagen halt mittlerweile auch ganz viele nehmöchte ich nicht möchte die pille nicht nehmen.

00:08:12: also ich will keinen synthetischen homonellen Einfluss.

00:08:14: und dann kommt ganz oft das zweite Ja, dann ist die natürliche Variante oder Alternative wäre Mönchsfeffer.

00:08:19: Einfach weil das im Studium nicht vorkommt.

00:08:21: also es kommt keine.

00:08:22: Ernährung oder vor allem Nahrungsergänzung kommt im medizinischen Studium und in der Gynäkologie überhaupt nicht vor.

00:08:27: Das heißt Mönchschfeffer ist einfach etwas was schon lange da ist und die Leute's deswegen kennen und verschreiben.

00:08:32: Mönchtsfeffer macht aber nur in einer ganz bestimmten Konstellationssinn.

00:08:36: Also dass darf man auf keinen Fall einfach so verschreiben.

00:08:39: zum Beispiel bei einer östrogenen Dominanz jetzt auch noch Mönuchsfeffer zu nehmen kann ein absolutes Problem werden stärken kann.

00:08:45: Und genau deswegen kriege ich zum Beispiel super viele Nachrichten von Frauen, die Mönchsfeffer nehmen und sagen das war das Schlimmste was sie hier genommen haben.

00:08:51: Ich habe solche starken Menstruationsbeschwerden bekommen, Menstruationsschmerzen und ganz viele andere Symptome, die wir natürlich nicht haben wollen.

00:08:58: darum immer erst einmal hormonelles Profil machen auch viele Mediziner nicht.

00:09:03: also checken die Hormone nicht bevor Sie das verschreiben und dann kann man Mönchsfeffer geben.

00:09:06: so also das ist okay.

00:09:08: aber man muss eben ganz genau wissen wann gibt man es?

00:09:10: Und macht es in der hormonellen Konstellation Sinn?

00:09:14: Welche Werte sollte man extra testen, dass man ein hormonelles Bild macht?

00:09:19: Also die klassischen Sexualhormone würde ich testen.

00:09:22: Also wenn man sagt okay man macht ein vernünftiges Hormon-Panel das wissen Mediziner auch was das klassische Hormonenpanel ist also man misst dann halt Estradiol also Oestrogen Man misst zum Beispiel Prokesteron und man misste auch das Testosteron.

00:09:33: Testosterons darf man nicht vernachlässigen Denken viele Frauen immer ja Testosterones.

00:09:36: doch Männerding ist aber auch für die Regulierung des Zyklus ganz ganz wichtig bei Frauen Testosterone zu untersuchen.

00:09:42: Das sollte man klassischerweise machen.

00:09:44: Wenn man dann in die Wechseljahre kommt, was ja ab Mitte dreißig so langsam losgeht und dann in Richtung Menopause.

00:09:49: Was ja eigentlich bezeichnet nur ein einziger Tag.

00:09:51: Warte

00:09:51: ganz kurz!

00:09:52: Ab Mitte Dreißig?

00:09:54: In die Wechseljahres?

00:09:55: Mitte Dreizig ist die Definition starten die Wechseljahrel.

00:09:59: Ich dachte

00:09:59: es wäre so mit Fünfzig...

00:10:01: Das ist dann die richtige Menopauser.

00:10:03: Also die Menopause ist ja eigentlich wirklich nur einen Tag.

00:10:06: Das ist der Tag an dem die letzte Perilone stattgefunden

00:10:08: hat.

00:10:09: Aber ich dachte, Wechsel-Jahre sind auch so drei, vier Jahre.

00:10:13: Drei, vier, fünf Jahre aber dann eher mit so Ende-Fürzig Mitte-Fünfzig?

00:10:17: Ja also man hat auch eine Prä und Periminkause nennt man das und die geht eben viel früher los.

00:10:21: wenn wir uns auf die Hormonkurve mal zu schauen dann sieht man so ab Mitte dreißig fängt zum Beispiel Oestrogen schon an abzufallen.

00:10:27: Also die Oestrogenwerte werden immer niedriger bis zu dem Punkt wo wir halt sagen dass ist jetzt die Menopause

00:10:33: Und bis zu den Punkt merkt man wahrscheinlich nicht so viel im Körper selber davon oder

00:10:37: Das ist sehr unterschiedlich, aber viele merken das schon.

00:10:39: Also ich habe superviele Freundinnen auch oder auch Frauen die mir schreiben, die sind in ihren Dreißigern und sagen ja ich spüre das voll.

00:10:45: also ich spürt dass sich zum Beispiel zu zehn Jahre vorm Eintritt der Menopause so mit Ende vierzig fünfzig spüren ganz viele schon bei zb schon dass sie Probleme mit dem Schlaf bekommen.

00:10:55: tatsächlich auch ein Fakt dass viele Frauen in ihren Mitdreißigarn anfangen, was super ungesund ist und auch im Teufelskreis abends ein bisschen Alkohol zu trinken weil sie dadurch sagen, Sie schlafen besser ein.

00:11:08: Das ist so ein typisches Ding.

00:11:09: das kommt in den Mitreisegern, auch in den Viertsegern und da sind vielen Fällen Wechseljahres bedingt, weil es da schon langsam losgeht.

00:11:14: Verstehe, ist so andersbedingend.

00:11:17: Okay dann lass uns mal in die Vorspeise starten.

00:11:20: Gerne!

00:11:20: Schon

00:11:20: ein bisschen verquatscht

00:11:21: und dann

00:11:22: gehen wir gleich noch ein bisschen weiter drauf ein.

00:11:29: Ja haben wir hier zur Vorspeisen Partizerie.

00:11:32: bist du so Fan von Backwaren?

00:11:36: Von Brot, ja.

00:11:37: Das Sauerteigbrot da bin ich voll in den Dreißigern halt.

00:11:40: So ein Sauerteigtbrot.

00:11:41: Machst

00:11:41: Du Dein eigenes Sauertag?

00:11:42: Habe

00:11:43: ich noch nicht gemacht.

00:11:43: Ich esse es aber sehr gerne.

00:11:45: Aber ich habe noch keinen gefunden der mir so einen Teigansatz gibt.

00:11:48: und selber machen habe ich gehört Schwer.

00:11:50: Ja so ein Starter!

00:11:51: Das wird ja auch teilweise vererbt in den Fabrieren.

00:11:56: Da steckt ganz viel Liebe drin und Zeit.

00:11:58: Hast Du gemacht schon?

00:12:00: Aber ich backe und koche tatsächlich auch gar nicht gerne.

00:12:04: Für Backen habe ich sehr wenig Geduld,

00:12:06: aber

00:12:07: ich kann jetzt ein sehr gutes Tiramisu.

00:12:10: Ich hab vorgestern noch Tiramis zugemacht weil ich war letztens in Italien bei einem Brandtrip.

00:12:14: da hatten wir so einen Tiramissu-Kochkurs zum Backkurs.

00:12:17: Und da ist das noch nicht so mega gut geworden, dann war die ganze Zeit so okay.

00:12:20: es ist nicht zeitaufwendig und ich könnte es machen.

00:12:23: Das heißt ich müsste es mal hin... kommen und jetzt kann ich

00:12:26: es.

00:12:27: Jetzt werde ich halt auch keine Torten mehr backen oder Kuchenbacken zum Geburtstag, ich werde nur noch meinen Tiramisu mitbringen.

00:12:34: Ja dann guten Appetit!

00:12:39: Ich würde sagen das war gerade schon total interessant.

00:12:41: was so die ganzen Supplements anbelangt du hast mir gerade erzählt was hast du gesagt?

00:12:50: ... eine Firma für Supplements.

00:12:56: Richtig, genau!

00:12:57: Die heißt Get Happy.

00:12:58: Mhm, Get Happy um mit Supplements happy zu werden?

00:13:01: Ist das der Ansatz?

00:13:02: So ist es ja.

00:13:02: Unsere Produkte heißen auch immer... ...Happy irgendwas.

00:13:05: Mhm.

00:13:05: Happy Fam, jetzt haben wir ein Kreatin, das heisst Happy Crayer,... ...so weil am Ende geht's darum wenn du Supplements nimmst,... ...du möchtest ja ne Verbesserung, du willst ja dein Glück darin finden,... ...dass du dich gesundheitlich besser fühlst und darum gehst.

00:13:17: Okay ich.... Frage mich, wieso die Vermarktung von Supplements aussieht.

00:13:23: Weil ich das Thema superspannend finde und vielleicht auch für euch, die gerade zuhören oder zusehen auch mal interessant.

00:13:28: so aus meiner Perspektive weil ich mache ja nicht nur den Podcast sondern nehme natürlich auch so Kooperationen an von Brands.

00:13:34: Und zum Beispiel eine Sache, die ich immer ablehne sind Supplement-Kooperationen, weil ich aus meiner Position es super schwierig finde zu sagen Ich vermagte Supplements bei denen ich nicht verantworten kann ob die Leute das dann irgendwie richtig dosieren Ausgangssituationen sind.

00:13:51: und zum Beispiel weiß ich auch, dass es Sachen gibt die jeder an sich supplementieren kann ohne das da jetzt groß was passiert.

00:13:57: Ich glaube zb bei Magnesium ist es ja auch so wenn du zu viel nimmst dann also es einfach abführen.

00:14:02: aber es passiert jetzt nicht ein großer Schaden im Körper wie wenn wir zu viele Eisen nimmt wo halt mehr schaden entstehen könnte.

00:14:08: Und wer denn jetzt eine Firma mit Sublimins macht?

00:14:11: Wie läuft das mit der Vermarktung?

00:14:13: Also was sind da so die Key-Faktoren, was beschäftigt dich?

00:14:16: Ist besonders viel Transparenz wichtig oder...

00:14:18: Ja also ich glaube das ist mittlerweile gar nicht mehr so leicht ist eine Supplement Brand zu gründen.

00:14:25: Weil es soviel schon einfach gibt als der Markt für Supplements ist ja so crowded und voll dass man glaub ich auch als Konsumer also als Endkonsumentin extrem darauf achten muss.

00:14:39: was steckt denn dahinter?

00:14:40: also was steck hinter diesem produkt?

00:14:42: was machen die eigentlich dort weil es natürlich super viele schwarz scharfe gibt diesen markt mit ... unerlaubten Sachen einfach überfluten und auch Sachen claimen.

00:14:54: Und das sehen wir gerade beim Influencer-Marketing halt super oft, die sie eigentlich nicht claimen dürften also Heilversprechen machen so unter den Leuten erzählen da das hilft gegen Krankheit XY es gibt Schilddrüsen Supplements die sagen ja wenn du das nimmst kannst du dein Schild Drüsen Medikament wegwerfen und solche Sachen wo du sagst okay das ist echt bedenklich, was die da empfehlen.

00:15:16: Und das kann echt für einige Leute gesundheitlich ein richtiges Problem machen.

00:15:20: Von daher muss man sagen, man muss dann sich selber so ein bisschen schützen und das ist glaube ich die Verantwortung der Companies.

00:15:27: So Transparenz es sein, darum machen auch viele Supplement Brands wie wir auch eher so ein Bild im Public Approach dass wir halt auch sagen okay jetzt zeigen halt sehr transparent was wir da tun und man zeigt auch wo wird es produziert?

00:15:38: Wie wird es produziert?

00:15:39: Was ist das für eine Qualität?

00:15:40: Wird das auch kontrolliert usw.

00:15:42: Das machen halt viele Brands, die es halt seit ein paar Jahren schon gibt nicht.

00:15:46: Und sie zeigen das gar nicht.

00:15:47: Darum kann man's nie nachvollziehen und darauf würde ich als Konsumentin oder Konsument natürlich immer schauen.

00:15:53: Als würde mir immer angucken wie sind diese zertifiziert?

00:15:55: Was haben die für Qualitätsziege so und so weiter?

00:15:58: und sofort dass man sieht okay ist Labor geprüft uns sicher weil tatsächlich wenn wir Produkte von anderen Brands in unser Labor schicken und schauen uns das an Dann sehen wir halt super oft die Belastung.

00:16:10: Macht du so Vergleiche immer?

00:16:11: Ja, ja!

00:16:12: Wir schicken das in so Trittanbieter-Labor und die dann halt unabhängig sind weil man muss auch ein bisschen aufpassen.

00:16:15: wenn den Supplement sagt, wir sind Labor geprüft ist aber ihr eigenes Labor dann weißt Du okay da ist halt ein Bayerster hinter.

00:16:21: also sie können ja in ihrem eigenen Labor rausfinden was Sie wollen.

00:16:24: Ja natürlich und ich muss sagen als Endkonsumenten die sich schon auch viel mit so den Themen rund um Supplements beschäftigt und gesunder Ernährungen ist es für mich trotzdem voll oft auch super überfordern, wenn du einmal in dieses Thema einsteigst.

00:16:39: Weil das so von außen mit Tradition übersättigt am Markt ist – mit so vielen Supplements!

00:16:44: Du kannst Supplements für alles Mögliche nehmen und du weißt gar nicht mehr wo du aufhören sollst.

00:16:49: Und dann siehst du irgendwann wieder irgendwo einen Arzt der sagt Scheiß auf alle Supplements ihr braucht gar nichts, wenn ihr die Lebensmittel ist.

00:16:58: Das finde ich so schwierig.

00:17:00: Und dann halt auch noch sowas zu hören wie, okay, dann achte auf Zertifikate aber sind die Zertifikate wirklich dann richtig?

00:17:06: Oder ist es dann irgendwie auch, kann man sich da auch nicht darauf verlassen?

00:17:08: und das ist halt irgendwie auch schwierig glaube ich für viele Personen, die sich mit dem Thema beschäftigen wollen, dass sie das nicht so greifen können.

00:17:15: Ja

00:17:15: ja bin ich absolut bei dir.

00:17:16: also ich glaube was du sagst ist voll richtig, dass man Supplements nicht so pauschal empfehlen kann wie wir Produkte entwickeln.

00:17:23: Wir machen das für ganz bestimmte Phasen im Leben.

00:17:25: Also wir machen auch keine so Generic Supplements, wo wir sagen ja.

00:17:30: So ein All-Rounder oder so habt

00:17:31: ihr?

00:17:32: Ja sowas finde ich dann halt schwierig weil diese All-rounder in ganz vielen Fällen absoluter Quatsch sind.

00:17:38: Weil viele Sachen drin sind die du gar nicht brauchst also einen kompletten vollumfänglichen Vitaminmix.

00:17:45: Ganz viele Vitamine brauchen wir gar nicht über die Ernährung gut aufnehmen wenn man zumindest einigermaßen vernünftigen gesunden Ernährungsstil hat.

00:17:53: und Ich bin immer noch ein Freund davon.

00:17:56: messen optimieren, messen also du fängst an.

00:17:59: Du misst die Werte dann guckst okay wo hast du gegebenenfalls einen Mangel?

00:18:02: was musst du optimieren?

00:18:03: Dann nimmst du das ein und dann misst du nochmal.

00:18:05: wenn du dann siehst ok du bist an dem Wert wo du sein möchtest dann hältst du entweder die Dosierung aufrecht und weißt du ich werde mich in dem Level weiter bewegen oder du passt es halt noch mal nach oben oder nach unten an.

00:18:14: so funktioniert eigentlich wirklich gutes supplementieren.

00:18:18: wie wir das machen.

00:18:19: wir entwickeln Produkte Wo wir sagen, die sind nicht pauschal immer zu empfehlen sondern halt in bestimmten Lebensphasen mit bestimmten Herausforderungen.

00:18:26: Zum Beispiel unser Probiotic also Happy Fam heißt das ist praktisch ein Komplex aus Bakterien haben wir auch lange selber dran geforscht und auch im eigenen Labor.

00:18:35: Wir sind mit Fruchtbarkeitsforschung gestartet Also für uns ging es am Anfang damit loszusagen okay wie können wir den Faktor gynäkologisches Mikrobiom?

00:18:43: Das sind praktisch die Bakterie und kleinen Lebewesen die auf den Schleimhäuten von Gebärmutter- und Vaginaltrakt leben.

00:18:49: Wie können wir's schaffen diese mit bestimmten Bakterien zu versorgen, die klinisch Eigenschaften haben wie zum Beispiel Entzündung zu reduzieren.

00:18:57: Auch schlechte Bakterie zu verdrängen weil wir wissen aus Studien dass dieses schlechten Bakterium die Fruchtbarkeit runterziehen also verringern.

00:19:04: und das ist halt ein Faktor der es bisher nicht gut versorgt gewesen.

00:19:07: und so haben wir dann versucht für einen ganz spezifischen Bereich den Produkt zu entwickeln.

00:19:12: Das hat von alleine Warum auch immer.

00:19:15: Irgendwann ist ein Spilover-Effekt angenommen für Frauen, die jetzt zum Beispiel bei Endometriose genutzt haben und dann halt berichtet haben okay ich habe weniger endometriosischmerzen weil es halt anscheinend dort auch entzündungsreduzierend ist und weniger Entzündung bedeutet weniger Schmerz.

00:19:27: Genauso sind wir in diesen Markt so reingewachsen.

00:19:29: aber wir sind mit einer ganz spezifischen Herausforderung gestartet und haben gesagt wenn du die gerade hast dann macht das für dich Sinn dann brauchst du dich auch nicht so maßgeblich gerade darum kümmern, so why.

00:19:39: Das ist wie wenn du sagst, wenn du den Vitamin D-Mangel nicht hast, wieso sollste da jetzt Vitamin D nehmen?

00:19:46: Okay und mach dir dann hauptsächlich Sublements für Frauen also das quasi... Also

00:19:53: wir machen entweder female only oder female optimized.

00:19:58: Es geht immer drum dass wir sagen okay, wir durchdringen wirklich mal die weibliche Biologie Und schauen uns an, was funktioniert bei Frauen auch anders?

00:20:04: Was ist vielleicht auch biologisch anders?

00:20:06: Gerade das Thema gynikologisches Mikrobiom.

00:20:08: Das haben biologische, männliche Personen ja gar nicht.

00:20:10: Also diesen ganzen Gebärmutter, Eierstockdruck

00:20:12: etc.,

00:20:13: den wir da mit dem Produkt praktisch so versieren... ...das ist ja Female Only Biology.

00:20:18: und das zweite Produkt, was wir jetzt sehr langsam mit der Produktentwicklung, weil wirklich auch viel uns davor anschauen und halt auch forschen, ist ein Kreatin wo wir gesagt haben, ein Kratin ist hier an sich.

00:20:27: nach unserem Ergänzungsmittel, was ein Basic ist.

00:20:30: Also das eben genauso Männer wie Frauen macht für alle Sinn.

00:20:34: aber Frauen profitieren halt durch die an sich geringeren Kreatienspeicher tendenziell sogar noch etwas mehr von Kreatin.

00:20:42: dann haben wir uns Gedanken darüber gemacht Was müssen wir eigentlich noch da reinbringen?

00:20:45: Was vielleicht für die weibliche Biologie auch nochmal relevant wäre und haben uns damit beschäftigt dass zum Beispiel bestimmte Methylierungsprozesse wichtig sind.

00:20:54: bei Kreatinen wird deshalb Folat, also ein Methylfolat reinbringen müssen was so eine Abwandlung von Fohlsäure ist.

00:20:59: Also die aktive Form weil wir wissen okay das ist wichtig gerade bei Frauen die einen an sich sehr hohen Fohlsäurebedarf haben auch außerhalb der Schwangerschaft.

00:21:08: Darum empfehlen ja gute Gynikologinnen und Gynikalogen schon zum Beispiel viel länger vorm Kinderwunsch oder Kinderplanung schon damit anzufangen es zu nehmen dass wir das mit rein bringen und das nennen wird dann halt female optimist Es nicht Female only weil es Kreativprodukt ist was auch Männer als Benefit nutzen könnten.

00:21:24: Verstehe, woher kommt dieses starke Interesse bei dir als Mann für Frauengesundheit?

00:21:33: Ich glaube das ist eine Mischung aus Sachen die einfach passiert sind also auch viel Zufall.

00:21:42: grundsätzlich glaube ich familiären Prägung.

00:21:44: Dein Opa hat an der Pille mitgearbeitet?

00:21:46: Genau, also mein Opa ist der mit zwei anderen Wissenschaftlern, der die Pille entwickelt hat.

00:21:50: Es waren dreier Team von Wissenschaftlernen, die haben die Pile hier in Deutschland.

00:21:53: Also es gab dann eine deutsche Antibibi-Pille, es gab auch eine amerikanische, aber hier die Deutsche.

00:21:56: Wir haben wir entwickeln, wir stehen auch mit unserer Familie halt auf einer Großzahl der Patente zur Antibibipille und haben halt sehr viel Knowledge.

00:22:03: Das heißt das war schon immer für uns familiär ein großes Thema Und bewusst oder unterbewusst nie ein tabuisiertes Thema bei uns.

00:22:15: Also Frauengesundheit ist ja leider immer noch, wenn man jetzt in so einen Familienhaushalt, ganz normalen Familienhaishalt reinschaut, ist Frauengesuntheit und zum Beispiel darüber zu sprechen dass Frauen gerade ihre Menstruationsblutung haben und das aber ganz normal ist und da halt auch bestimmte Symptome da sind die auch wiederum normal sind oder vielleicht auch manchmal nicht normal sind, aber darüber wird gar nicht gesprochen.

00:22:36: Und es werden sehr viel tabuisiert auf das Thema Kinderwunsch zum Beispiel in Deutschland ist immer noch mit Tabus versehen, ohne Ende.

00:22:42: Obwohl wir sagen hey das betrifft jedes dritte Paar mittlerweile also so ein großes Thema eigentlich müssten ja sagen dass ganz normales wieder darüber sprechen und bei uns war das halt nie mit tabus versehnt.

00:22:52: darum fällt es mir durch diese familiäre Prähung glaube ich auch sehr leicht da drüber zu sprechen und überhaupt keine Berührungsängste damit zu haben.

00:23:02: Und dann wars im endeffekt auch ein bisschen Zufall.

00:23:05: Wir sind dann mit der Kampagne gestartet haben eigentlich ursprünglich generischen longevity ansatz angefangen und dann aber eine wissenschaftlerin kennengelernt aus bosten die schon fünfzehn jahre mikrobiomforschung gemacht hat auch im bereich frau gesundheit.

00:23:19: und dann sind wir so.

00:23:20: Ich bin ein sehr großer Fan davon große Probleme zu lösen und für mich war damals halt das eines der größten Probleme die Gender Health Gap.

00:23:25: Also diese große Lücke, die wir haben zwischen der medizinischen Versorgung von Männern und Frauen.

00:23:30: Und

00:23:30: auch die Forschung?

00:23:31: Auch

00:23:32: die Forschungen, es haben ja immer noch diese Lücke.

00:23:34: Die ist riesengroß!

00:23:35: Und ich bin immer fan davon dann an Sachen zu arbeiten, die einen wirklichen Impact liefern.

00:23:39: Wir wissen

00:23:40: halt auch

00:23:41: wenn wir helfen... diese Lücke zu schließen und auch Frauen mehr Zugang zur Gesundheit zu geben, dann wären wir ja als Mann.

00:23:49: Als egal ob es jetzt Partner ist oder Sohn oder was auch immer oder Enkel einen Riesenbenefit daraus ziehen einfach weil die Gesundheit dort verbessert ist.

00:23:59: so und wer werden in allen möglichen Hinsichten halt einen positiven Impact dadurch kriegen?

00:24:03: Und so kam's dann einfach über das Kennenlernen da rein und ein bisschen Zufall zustande dass wir dann auf Female Health mit der eigenen Kampagne gelandet sind.

00:24:17: Du hast mir vorhin Stagen X. Ja!

00:24:19: Ich soll wohl sehr gut sein, ich bin gespannt.

00:24:22: Weil nämlich wir gerade schon mit jemand anderem aufgenommen haben und Julie... ...ich weiß nicht ob die Folge dann schon draußen ist aber es soll sehr gut seien.

00:24:29: deswegen guten.

00:24:30: Ich habe mich das mal für die Pancakes entschieden.

00:24:33: sie sehen sehr fluffig aus.

00:24:34: Sie sehen sehr gut aus.

00:24:36: Bist du eher so ein Salty Typ?

00:24:38: Ja ja voll.

00:24:38: So ein

00:24:40: kleines Dessert geht, aber ich bin auch super schnell von süßen Sachen so gesättigt.

00:24:43: Aber das sieht sehr gut aus!

00:24:45: Ich probiere mich hier mal durch... Okay wir sind gerade so ein bisschen stehen geblieben, dass du erzählt hast woher dein Interesse für Frauengesundheit kommt und dass sein Opa die Pille mitentwickelt hat?

00:24:57: Was ist jetzt dein Take zur Pille?

00:24:58: Weil da hast du dich natürlich sehr viel wahrscheinlich auch so mit den Nebenwirkungen und allem beschäftigt, dass viele nicht mehr Fan davon sind so viele Hormone in den Körper zu schiffen.

00:25:10: Was hast du ein Take zur Pille?

00:25:15: Ja, also ich glaube man darf es null absprechen dass das einfach ein absoluter Meilenstein war.

00:25:22: Also die Entwicklung der Pille ist was allein das Thema female empowerment angeht einer der ganz großen Meilensteine als selbst bestimmte Verhütung ist eines der größten Themen die wir irgendwie glaube ich geschafft haben als Menschheit Und sehr, sehr wichtig.

00:25:39: Ich glaube aber auch gleichzeitig dass das Thema Langzeiteinnahme einfach klinisch nicht gut genug damals untersucht wurde.

00:25:47: also die Studien waren einfach noch nicht lang genug und wir sehen halt jetzt bei Frauen die es dann wirklich über zehn, zwanzig, dreißig Jahre nehmen fängt dann ja schon ein sehr jung an dann halt die Pille zu nehmen oder die verschrieben zu bekommen.

00:26:01: Das

00:26:01: ist ja auch das Erste, was man so ... Ich weiß noch, dass ich früher beim Frauenarzt war.

00:26:04: Es war dann irgendwie so ein Thema und es waren die einzigen Optionen, die in Betracht gezogen wurden.

00:26:10: Weil alles andere auch so spirale und zu jung und bla.

00:26:14: Alles andere nicht.

00:26:14: Aber Hauptsache erst mal die Pille auch wegen Haut.

00:26:19: Also das ist eines der großen Themen, was ich kritisiere weil es wird viel zu falsch verschrieben.

00:26:24: Eine Pille ist kein Allheilmittel für alle Sachen Also genau wie du sagst für die Haut, für die Haare.

00:26:32: Ich habe Zykluschmerzen da wird gar nicht hingeschaut.

00:26:34: woher kommt das?

00:26:35: Sondern es wird halt immer erst mal standardisiert gesagt ja nimmst du denn die Pille und wenn nicht dann warum nicht?

00:26:39: Nimm sie doch!

00:26:40: Würdest du sagen dass so ein bisschen wie dieses Mönchsfeffer Phänomen das ist einfach das was die meisten kennen und deswegen auch

00:26:47: verschreiben?

00:26:47: Ja es hat halt einen klaren hormonellen Einfluss und man geht dann halt davon aus dass man sagt okay man weiß dass es bei vielen Leuten auch durchaushelfen kann auf einer hormonellen Ebene auch gegen bestimmte Symptome helfen kann.

00:26:59: Also Kopfschmerzen oder sowas wird auch super oft gefragt, dann nimmst du denn die Pille?

00:27:03: Ja warum nicht?

00:27:03: Dann nimm sie doch mal!

00:27:04: Aber was mir halt fehlt ist die Ebene tiefer dass man sagt okay du nimmest dich die pille warum nicht?

00:27:09: Und wenn du dann sagst, okay ja möchte ich nicht nehmen.

00:27:11: Weil ich möchte keinen synthetischen hormonellen Einfluss in meinen Körper haben.

00:27:14: Dass man halt als Medizinerin oder Medizin auch das Verständnis hat zu sagen Ja ok fair!

00:27:18: Dann lass uns mal nochmal zwei drei weitere Untersuchungen machen um einmal rauszubekommen woran liegt es denn jetzt?

00:27:24: und dann halt nichts zu sagen ja hey wenn ihr die Pille nicht nimmst dann kann ich dir nicht helfen weil so ist es ja im Normalfall.

00:27:28: Ich krieg genau diese Nachrichten immer wieder.

00:27:30: Es nimmt sich halt keiner wirklich Zeit dafür.

00:27:32: Das ist eher sowas was ich kritisiere Nicht die pille selbst sondern wie die Pille halt angewendet wird.

00:27:36: Ja, jeder Körper ist da auch sehr individuell und ein Körper der enometriose hat ist ein anderer Körper als der, weiß ich nicht, halt gesund ist oder irgendwie was weiß ich zu anderen Sachen neigt und das dann so als All-Heilmittel... also was heißt All- Heilmittel?

00:27:53: Aber halt viele Sachen zu verschreiben ist natürlich eher fahrlässig.

00:27:57: Und man muss vielleicht noch dazu... Man muss auch dazu sagen dass die Pile natürlich ein unglaublicher Nährstoff freu über ist.

00:28:04: Also wenn du die Pille nimmst, darüber klärt einen kein Mensch auf.

00:28:07: Das zieht ja halt richtig viele Nährstoffe aus dem Körper und du musst sie gut abdecken.

00:28:12: also Mikro-Nährstoffen nachoptimieren.

00:28:14: Ja das kann man dann auch wahrscheinlich für die Leute jetzt gerade zuhören, die sich vielleicht jetzt denken okay ich nehme die Pilve und was ist es mit dem Nährstoffemangel?

00:28:23: Wie geht man da best vor?

00:28:24: Macht man da dann auch ein Bild beim Frauenarzt?

00:28:27: ganz normal

00:28:29: Ja, also im Optimalfall.

00:28:31: Oder Blutbild generell?

00:28:31: Das Problem

00:28:32: ist wir wissen das auch alles.

00:28:34: Also es ist jetzt auch kein Rocket Science wo wir sagen ja das weiß ja keiner.

00:28:38: Auch Medizinerinnen und Medizina wissen das dass das halt auch ein Problem machen kann was Mikronährstoffversorgung angeht und dass die Pille bestimmte Nährstoffe auch raubt in Anführungszeichen.

00:28:50: Das große Problem ist eigentlich dass wir an die Sachen die wir bräuchten einen Blutpanne ganz oft gar nicht richtig rankommen, weil das Verständnis halt von den Medizinerinnen und Medizinern dann halt nicht da ist zu sagen ja warum?

00:29:05: Warum soll ich jetzt ein Panel machen?

00:29:06: also da gibt es keinen richtigen Grund dafür das jetzt so machen.

00:29:10: Weil's nicht schlimm genug ist?

00:29:12: Ja nur weil du davon ausgehst dass du vielleicht weil du die Pille nimmst jetzt irgendein Mangel hast ist noch keine Indikation dafür dass wir das jetzt wirklich testen müssen.

00:29:19: Welche Mengel

00:29:19: hat man so typischerweise?

00:29:22: Das

00:29:23: ist ganz unterschiedlich.

00:29:24: Ich würde mir zum Beispiel immer so Mineralstoff-Themen anschauen, auch Vitamine... Also ich würde schon umfassendes Panel das was man messen kann.

00:29:32: Würde ich schon mal machen, was ich halt immer empfehlen kann ist wenn man die Pilze schon eine Zeit lang nimmt und man sagt okay man möchte das mal wissen dass man halt einmal Geld in die Hand nimmt selber und in den freies Labor geht.

00:29:43: Zum Beispiel in den großen Städten gibt es halt immer solche Citylabore oder Freie Labore wo man hingehen kann sehr genau, was da getestet werden muss.

00:29:52: Also man sagt den einfach, pass auf das ist meine Situation, das möchte ich gerne mal rausfinden.

00:29:56: und dann stellen die dir in meisten Fällen entweder ein vordefiniertes Panel zusammen oder die haben halt nochmal spezifisch für dich eins, was sie individuell machen und dann gibt man einmal das Geld dafür aus kennt dann seine Werte und weiß okay wie soll ich jetzt darauf reagieren?

00:30:09: Und damit kann man dann viel schneller herausbekommen wo stehe ich und kann damit auch zu seinen behandelten Medizinerinnen gehen und sagen hier pass mal auf dass es rausgekommen Was mache ich denn jetzt?

00:30:20: Dann umgeht man so ein bisschen dieses Hinhalten, weil das haben wir halt ganz oft.

00:30:23: Das sehe ich ganz oft auch in meiner Community und man wird dann gerade als Frau hingehalten mit diesem Blut befunden.

00:30:29: Auch was Hormonprofile angeht und sowas.

00:30:33: Ich habe letztens da in einer Gruppe von Freundinnen drüber gesprochen.

00:30:37: Ich weiß nicht ob du da allgemeinere Tipps geben kannst aber ein großes Thema ist ja auch wie kann man es unterstützen wenn man die Pille absetzt dass keine Acne bekommen, dass man nicht krasse Stimmungsschwankungen bekommt und sich die Hormone relativ stetig und konstant regulieren.

00:30:56: Gibt es da Tipps, die du geben kannst?

00:30:59: Ja

00:30:59: schon durchaus!

00:31:00: Mein Take ist immer wenn sehr starke hormonelle Veränderung stattfinden das ist zum Beispiel das starten oder auch absetzen der Pille kann so eine starke Veränderung sein, es kann aber auch das Thema Wechseljahre sein.

00:31:13: Also Menopause, auch dass ist halt die stärkste hormonelle Umstellung, die Frauen in ihrem Leben mit haben.

00:31:20: und meine These... Das ist nicht wissenschaftlich gesichert, ne?

00:31:23: Aber meine These ist umso besser und gesünder der Lebensstil davor war, umso leichter und symptomfreier wird diese Umstellungsphase.

00:31:33: So, da sehen wir bei Leuten, die zum Beispiel ... in den Wechseljahren sehr, sehr viele Probleme haben.

00:31:37: Da gibt es dann tatsächlich klinische Studien zu ... ... um so schlechter der Lebensliwa also schlechter Ernährungsweise.

00:31:43: die sind ... ... auf massiv zum Beispiel massiv übergewichtig.

00:31:49: auch das ist ja ein Faktor der halt superrelevant ist für die Gesundheit.

00:31:53: Da sehen wir halt diese Leute haben in den Wechseljahren viel, viel stärker und häufiger Probleme.

00:31:58: Und auch größere Probleme als Leute die halt einen sehr gesunden, fitten aktiven Lebensstil haben.

00:32:03: Als ich glaube wenn man die Pille absetzt und das strategisch plant dann sollte man halt schon mindestens ein halbes Jahr vielleicht sogar ein Jahr davor irgendwie anfangen zu sagen okay Ich muss jetzt mal gucken dass sich eine bisschen meine Gesundheit optimiere Das ist halt auch dieser Absetzprozess Dann für mich möglichst gut verläuft.

00:32:18: Das ist so.

00:32:19: das eine Thema, das zweite Thema ist natürlich muss man darauf achten in der Phase wo man sie absetzt dass es bestimmte Systeme gibt die man unterstützen sollte.

00:32:27: zum Beispiel damit haben wir uns sehr lange beschäftigt wenn es einen starken starke Veränderung der Hormone gibt wie beim Pille absetzen beeinflusst das zb die Bakterien unserem Körper gerade bei Frauen.

00:32:37: Wir hatten das Thema jetzt vorhin schon gynäkologisches Mikrobiom also die Bakterien die praktisch auf den Schleimhäuten von Gebär modernen Vagina setzen.

00:32:43: Die sind sehr anfällig für hormonelle Schwankungen.

00:32:46: Das heißt, die werden sich in diesem Prozess auch sehr stark verändern und brauchen eventuell so ein bisschen Unterstützung.

00:32:52: Das heißt mikrobiomfreundliches Essen, man sollte prebiotische und probiotische Lebensmittel.

00:32:57: Man kann auch mal unterstützen mit einem Supplement wie wir das machen.

00:33:00: Gerade – das meinte ich vorhin mit diesen bestimmten Lebensphasen – da macht es durchaus Sinn.

00:33:04: Kannst du, wo du gerade schon das Thema Ernährung ein bisschen aufgemacht hast für die unterschiedlichen Phasen während des Zyklus Empfehlungen geben?

00:33:15: was besonders einem beim Zyklus unterstützt, weil so zyklusbasierte Ernährung ist ja auch schon ein großes Thema geworden auf Social Media.

00:33:23: Kannst du da ein paar Tipps geben?

00:33:25: Klar!

00:33:25: Also ich versuche das immer erstmal so ein bisschen zu relativieren, weil ... Ich sehe einen unglaublichen Hype in dem Thema Zyklos-Basiert XYZ zu tun also Zybasiert zu trainieren, Zy basiert zu ernähren, Zyg los Basiert zu supplementieren Und für mich ist es ein Thema, was manchmal ein bisschen übertrieben dargestellt wird.

00:33:50: Wenn wir uns zum Beispiel mal Training anschauen – wie sehen halt?

00:33:53: Es wird uns aus Marketingperspektive ganz oft suggeriert, dass durch den Zyklus der Frau das fast eine Börde, die man als Frau hat, dein Training sehr fluktieren.

00:34:04: Das ist besser und schlechter je nach Zyklosphase.

00:34:07: Fakt ist aber wenn wir uns das mal ganz nüchtern wissenschaftlich anschauen gibt es so gut wie gar keine Schwankungen.

00:34:12: Wenn wir uns im Krafttraining anschauen, wie das Krafttrainig stattfindet und wie viel Gewicht man zum Beispiel nehmen kann, sehen wir also gut wie kein Unterschied in den Zyklusphasen.

00:34:20: Auch wenn das so stark suggeriert wird durch Social Media oder durch Marketing – so stark ist es in der Wissenschaft, wie wir das untersucht haben, gar nicht zu sehen!

00:34:27: Das heißt, man muss immer ein bisschen relativieren, wie stark ist dieses Zyklus abhängig überhaupt wirklich?

00:34:32: auch zyklusbasiert zu supplementieren ist für mich etwas, was glaube ich ganz weit oben an der Spitze steht.

00:34:38: Was man tun sollte wenn man sagt okay man hat eigentlich neunzigfünfundneinzig Prozent schon geschafft das für mich viel sinnvoller ist nicht zyklos basiert sondern dass man generell erst mal drauf schaut dass man eine gute Versorgung

00:34:48: ist dann so die Kirsche auf der Torte genau

00:34:50: und da muss man immer ein bisschen aufpassen, was man Marketing-Spezifisch statt auch so alles mitbekommt und gesagt und was man tun soll.

00:34:57: Zyklusbasiert ist immer das an was man denken kann wenn man sagt okay alles andere habe ich aber auch schon gemacht.

00:35:01: also sonst stimmt die Base.

00:35:02: Okay!

00:35:03: Und wenn die Base stimmt?

00:35:04: Was würdest du dann empfehlen?

00:35:05: Dann würde ich halt sagen zum Beispiel dass man natürlich gerade in den Phasen wo halt eine Menstruationsglutung stattgefunden hat dann sehr stark auch von Eisenbedarf achtet.

00:35:13: Also wenn man Fleisch isst, dann kann man halt schon sehr stark darauf achten, dass man halt zb auch rotes Fleisch ist.

00:35:18: Das ist nicht per se ungesund rotes Fleisch, solche Wurstwaren und sowas.

00:35:23: Das ist dann wieder ein anderes Thema.

00:35:24: aber wie das was ich jetzt gerade esse so generell würde ich wahrscheinlich in der Menstruationsphase auch empfehlen dass man halt so eine Ernährung mit einbaut.

00:35:32: Also rote Fleisch Eisen, man durchaus auch mal gesättigte Fette essen kann es vollkommen in Ordnung.

00:35:38: Und für Vegetarier?

00:35:39: Für Vegetarien sollte Ja generell, also Vegetarier und Veganer sollten ja generell gerade auf ihren Eisenhaushalt achten.

00:35:46: Und auch auf B-Zwölf halt auch achten.

00:35:47: so das ist dann ein Thema was man dann durchaus supplementieren kann und in der Phase sehr darauf achtet.

00:35:52: Was zum Beispiel Verdauung angeht wissen wir dass in der Follikelphase ein Thema ist wo man sagt okay Wir haben vielleicht einen etwas anders funktionierendes Verdauungssystem, was ein bisschen in der Geschwindigkeit und der Trägheit des Darmes anders ist als zum Beispiel in den anderen Zyklusphasen.

00:36:11: Wo wir sagen okay in der Follikelphase könnte man darauf achten dass man halt eine gute Ballaststoffzufuhr hat so in der Lotealfase würde ich das wahrscheinlich ein bisschen zurückfahren.

00:36:20: Also da würde ich die Ballaststoffzufuhr wahrscheinlich ein wenig zurückfahren, weil man da halt eine andere Darmbeweglichkeit hat.

00:36:26: Das spüren auch ganz viele.

00:36:27: Man hat ja dieses typische, was auch ein ganz häufiges Symptomenanführungszeichen ist, diese aufgeplädt sein, auch unmittelbar vor der Menstruation.

00:36:35: Das hat etwas damit zu tun, weil halt der Darm in der Bewegung ein bisschen träger gehört und dann einfach das Essen, was man isst, länger liegt und dadurch halt mehr Gas bildet.

00:36:44: Und dadurch hat man dieses etwas aufgepläht sein, und da macht es natürlich wenig Sinn auch noch Sachen zuzuführen wo wir wissen okay die sind nochmal schwer verdaulich wie Ballaststoffe, die ja generell etwas Gutes sind.

00:36:55: aber in der Phase sind Ballaststoffe natürlich dann etwas was super-super-schwer ist für den weiblichen Körper geradezu verdauen und dann halt noch mehr blähen kann und das ist natürlich super unangenehm.

00:37:06: Ganz kurz weil du es gerade übersprungen hast, vegetarische Lebensmittel die viel Eisen enthalten.

00:37:10: Ist ja sowas wie rote Besite, Spinat?

00:37:13: Ja zum Beispiel.

00:37:13: Spinat ist an sich auch ein super Lebensmittel, auch bei uns halt viel Folad hat.

00:37:17: also Folad ist ja auch ein ganz ganz wichtiger Nährstoff.

00:37:19: Gerade für Frauen.

00:37:20: aber genau wie du sagst als Rote Bete Spinat hat Eisen Es gibt auch Eisen.

00:37:25: Also wenn man eine generell gute Ernährung hat.

00:37:27: ich bin was vielleicht raus gehört auch übern großer Freund von Samen und Nüssen.

00:37:31: Auch da haben wir auch ein sehr gutes Mikronährstoff Profil.

00:37:35: wenn wir da versuchen diese Ernährung da so nach auszusteuern, dann kriegt man das auch auf einem vegetarischen oder veganen Weg ganz gut hin.

00:37:42: Nichtsdestotrotz, wenn man sich das in der Realität anschaut ist es bei einem veganen und vegetarischem Lebenstier bei ganz vielen trotzdem Ratsamen vielleicht nochmal zusätzlich irgendwie ein Eisen- oder B-Zwölf mal zu testen oder halt dann auch zuzuführen.

00:37:58: Soll ich dir mal eine unangenehme Anekdote aus meinem Leben erzählen?

00:38:04: Ich hab letztes Jahr... Natürlich, wir kennen uns gar nicht.

00:38:08: Weil du gerade über B-Zwölf gesprochen hast.

00:38:11: Und das finde ich wirklich in der peinliche Story für mich dafür, dass ich so eigentlich aus einem Biohaushalt komme.

00:38:16: Aber ich bin ja jetzt so erwachsen und lebe seit einiger Zeit schon so nicht mehr zu Hause.

00:38:21: Letztes Jahr habe ich mich wirklich so einen Monat lang super schlapp gefühlt und habe ein großes Blutbild gemacht weil ich hatte es schonmal Eisenmangel Und dann war ich so irgendwie lowkey gleiche Symptome, aber irgendwie fühlte sich es auch ein bisschen anders an.

00:38:36: Dann habe ich einen großen Blutbild machen lassen und dann waren alle Werte total in Ordnung.

00:38:42: Ich hab extra auch so Ferritin nehmen lassen... ...und dann sind wir die Werte durchgegangen und dann war sie so, naja also Frau Greco bei Ihnen ist alles in Ordnungen!

00:38:51: Das Einzige was ich hier so sehe, Sie haben irgendwie eine relativ erhöhten B-Twelve Wert.

00:38:57: Und dann hat sie mich so angeguckt, war so essen Sie viel rotes Fleisch oder trinken Sie Rotwein?

00:39:02: Und dann war ich so, ich trink nie Rotweinen und ich esse wirklich sehr moderat Rotes Fleisch!

00:39:07: Und dann bin ich nach Hause gegangen wieder und habe überlegt was kann es

00:39:12: sein?!

00:39:13: Das ist wirklich unangenehm weil ich trinke eigentlich nie Energydrinks.

00:39:16: aber in dieser Zeit habe ich schon relativ regelmäßig Und ich meine schon, alle zwei Tage waren ein Energy-Drink getrückt.

00:39:24: Weil ich halt so schlapp war... ...dass sich so viel Koffein und den Push rauchte!

00:39:30: Und am Ende hat es sich rausgestellt, dass das einfach nur ein verschleppter Infekt war und ich halt einfach dann zwei Wochen später einmal richtig krank geworden bin und danach hatte ich wieder Energie aber dadurch, dass ich das so gezogen habe und ich nie richtig krang geworden bin oder noch gar nicht erkältet war, weil ich so schlappt und hab halt so... ... weil ich zu viel Energy-Drinks

00:39:48: getrunken habe.

00:39:51: Ja, aber ich

00:39:52: hab es gar nicht getraut, meine Mama zu erzählen.

00:39:54: Sie hat so Hühner zu Hause und ist nur die Eier von ihren eigenen Hühnen.

00:39:57: So kann ich jetzt erzählen... Ich glaube, sorry, Mama, ich trink wirklich keine Energy-drinks mehr!

00:40:04: Aber ja, das kann passieren.

00:40:05: also man muss da wirklich mal drauf achten was man so alles konsumieren?

00:40:08: Weil das kann die Blutwerte ja schon verfälschen.

00:40:11: Auch Beispiel Kreatin, wir kriegen das sehr oft als Frage auch.

00:40:15: Wenn man Kreatinen nimmt und dass dem Arzt oder der Ärztin die ein Blutbild macht nicht sagt und der schallt auf den Nierenwerte dann hat man eine erhöhtes Kreatinin.

00:40:25: einfach weil man von einem Kreatine als Abbauprodukt halt Kreatinis hat.

00:40:28: und Kreatinnien ist ein ganz normales Abbaubrodukt wenn man das einnimmt.

00:40:31: es hat überhaupt keinen gesundheitlichen Schaden Charakter

00:40:34: oder irgendwas

00:40:35: aber es ist halt einen Nierenwert.

00:40:37: und wenn dieser Nieren Wert erhöht wäre ohne dass man Kreatin nimmt, würde der Arzt sagen, da stimmt was mit der Nierenfunktion nicht.

00:40:44: Man muss wirklich immer dran denken und dann nochmal einmal zurück und zu sagen ja, was nehme ich denn gerade eigentlich alles?

00:40:49: Und wie habe ich mich denn jetzt einlehrt?

00:40:50: Habe ich irgendwas anders

00:40:51: gemacht?".

00:40:52: Dann kann man auch sagen, pass auf lieber Arzt oder Ärztin das und das mache ich.

00:40:56: So und dann wissen die okay hat kein Krankheitscharakter drumherr fair.

00:41:02: Lass uns noch einmal auf Kreatinen genauer eingehen weil viele Frauen vor allem haben, mit denen ich gesprochen

00:41:12: habe auch

00:41:12: ob die Kreatin nehmen.

00:41:13: Weil ich persönlich nehme Kreatinen meine Schwester auch und wir haben da viel darüber geredet weil mein Schwester studiert auch Medizin und sie hat uns da wie gesagt schon vor Jahren Vorträge gehalten dass es super erforscht ist und halt sehr gut für den Körper und auch so leistungssteigern oder so.

00:41:26: aber dabei Frauen generell viel durch Marketing und so das Thema Schwere Gewichte, Gewichtstraining dass man Balki wird oder so.

00:41:35: Das ist ja immer schon immer noch die Angst und so ist er ähnlich auch bei Kreatien, so die Parallele das viele denken oh dadurch bekomme ich Wassereinlagerungen und sie vielleicht ein bisschen aufgedonsen sind.

00:41:43: Kannst du da einmal aufräumen und erzählen wie Kreatin wirkt?

00:41:47: Und was es wirklich im Körper einer Frau bewirkt?

00:41:50: Absolut.

00:41:50: also gut dass deine Schwester das schon mal vor Jahren angebracht hat.

00:41:55: Wir wissen das ja schon lange.

00:41:56: Also es ist ja nichts, was jetzt ganz neu kommt.

00:41:58: Kreatin hat schon mal einen riesen Hype erlebt aber halt ein anderen Hype als wir jetzt gerade erleben.

00:42:03: Kretin ist ja sehr bekannt geworden so in den Achtzigern, Neunzigern und darum denkt man halt auch immer noch an dieses ganze.

00:42:09: ich bin jetzt aufgepumpt und so wer zu muskulös.

00:42:12: das kommt halt aus der Bodybuilding Szene weil Bodybuilder halt gespürt haben.

00:42:16: Krass, wenn ich Kreativ nehme kann nicht mehr Muskeln aufbauen weil ich irgendwie auf einmal schwere Gewichte heben kann auch wenn ich kreativ nehm.

00:42:24: Ich nehm das drei vier Tage und merk sofort beim Training dass ich wesentlich mehr Gewicht nehmen kann.

00:42:28: also nicht nur irgendwie mal so ein Kilo mehr sondern so zwanzig dreißig Prozent teilweise mehr.

00:42:32: es macht richtig krassen Effekt und wenn du natürlich mehr Last hast kannst du auch mehr Muskelreiz setzen und mehr Muskulatur aufbauen, ist auch klar.

00:42:40: Daher kommt das ursprünglich aus dieser Bodybuilding-Szene.

00:42:42: Diesen Ruf hat Kreatin aber nie richtig losgekommen.

00:42:45: also wir denken dann halt immer noch an dieses Bodybuilding.

00:42:49: Kreatine ist aber eigentlich nichts anderes als ein Energielieferant ne?

00:42:52: Also wenn ich hier meinen Arm hebe oder mein Kopf drehe, benutze ich gerade Kreatinen.

00:42:57: Kratine ist immer der erste Energielieferant den wir nutzen für jede körperliche Bewegung.

00:43:01: aber auch unser Gehirn nutzt Kreatin, um Energie zu bekommen.

00:43:05: Es ist also essenziell wenn wir kein Kreatien hätten würde unser Energielevel sehr sehr sehr niedrig sein.

00:43:12: so wir produzieren aber auch selber Kreatinen und wir nehmen das zum Beispiel über auch tierische Produkte zu uns.

00:43:17: Also Kreatine ist zum Beispiel ein Fleisch enthalten Und wir produziert es auch selber.

00:43:23: Wenn wir Kreaten zuführen Dann hat das also einen energiesteigenden Effekt in jedlicher Hinsicht, sowohl körperlich als auch kognitiv.

00:43:31: Also von der gieren Funktion und gerade bei Frauen wissen wir halt mittlerweile haben Frauen kleinere Kreatin Speicher als Männer.

00:43:38: Das heißt die Supplementierung von Kreatinen kann halt in der Relation ein viel krasseren Effekt für Frauen machen.

00:43:43: zum Beispiel wenn Frauen unser Kreatien nehmen merken sie dann eine sehr hohe Durchdringung sehr schnell dass sie eine kognitive Sache spüren, also dass sie fokussierter sind weniger müde sich länger konzentrieren können.

00:43:54: wo wir halt sagen okay das ist scheint das erste zu sein was man spürt vor der körperlichen Verbesserung und dieser körperliche Energieebene.

00:44:01: Das heißt wenn man das zuführt muss das auch gar nicht in so einer großen Dosierung sein wie zum Beispiel bei Männern weil die Speicher wie gesagt relativ kleiner sind.

00:44:10: Was wir mittlerweile auch aus der Forschung wissen, und da gibt es zuerst Studien zu.

00:44:13: Kreatin scheint sich sehr positiv auf den Zyklus auszuwirken was auch absolut Sinn macht weil wenn wir halt mehr Energie zur Verfügung haben in sehr energiereichen oder energiraumten Phasen wie zum Beispiel eine Menstruationsblutung dann wissen wir auch dass das potenziell halt positive Effekte haben kann genau auf diese Phasend.

00:44:30: Daher entfiehlt man halt auch mittlerweile bei Leuten die wissenschaftlich sehr tief unterwegs sind In der zweiten Zyklushälfte generell halt Kreatin zu nehmen, auch wenn man jetzt nicht den Antrieb hat, jetzt Muskulatur aufbauen zu wollen oder kognitiv eine Verbesserung einfach nur um die zwei Zykluserhälfte besser zu gestalten.

00:44:45: Das heißt, man muss gar kein Gym Girl sein, wenn man Kreativen nehmen möchte?

00:44:49: Nein,

00:44:50: als den Trend.

00:44:50: wir müssen da unbedingt raus, also wir müssen von diesen reinen Pumpermuskelaufbau-Supplement weg hinzu einem Supplement was halt den Energiehaushalt verbessert, so in die Richtung müssen wir gehen und wissen Frauen.

00:45:03: Und das ist auch das was wir uns halt lange angeschaut haben, Frauen stehen ja generell unter einem viel höheren Leistungsdruck immer weil auf Frauenheit immer noch super viel abgeladen wird egal ob es beruflich ist, familiär was emotionale Konfliktbewältigung angeht etc.

00:45:19: Frauen stehen unter eigentlich ständigen Leistungs druck in ganz vielerlei Hinsicht und das zu unterstützen mit etwas dass halt einen leistungsverbesserenden Effekt durch mehr Energiebereitstellung hat macht Einfach nur Sinn, nicht nur beim Muskelaufbau.

00:45:30: Kannst du noch einmal erklären warum man nicht aufgedunsen dann aussieht?

00:45:35: Das ist die typische Frage, die so kommt mit Wassereinlagerung.

00:45:39: Also Kreatin hat einen sogenannten osmotischen Effekt das heißt es zieht auch Wasser.

00:45:46: Fakt, das ist ein Fakt.

00:45:47: Es zieht aber wasser intramuskulär also es zieht Wasser in die Muskulatur.

00:45:52: darum sieht man wenn man Kreatin nimmt auch nach sehr kurzer Zeit im normal Fall etwas mehr in Shape aus weil die muskulatur etwas praller wirkt.

00:46:01: Also man ist so ein bisschen definierter und bisschen mehr konturiert.

00:46:04: Das ist der eigentliche Effekt von Kreatinen.

00:46:07: Mindtake dazu ist nachdem wir uns lange mit beschäftigt haben.

00:46:11: Kreatien funktioniert im Körper nur in Kombinationen mit Magnesium.

00:46:15: Das heißt Frauen, die tendenziell schon sehr häufig ein Magnesiummangel haben oder auch tendenzielle eine zu geringe Magnesiomzufuhr können aus Kreatin gar nicht das rausholen was Kreatine eigentlich tun könnte.

00:46:26: und mein Take dazu ist dass es dann bei einem Magnesiummangel oder unzureichender Zufuhr ein Problem geben kann mit dieser Aufnahme intrabuskulär also in die Muskulatur.

00:46:36: Das heisst Kreatinen zirkuliert an und kreativen

00:46:40: zirkulation gar nicht entfalten ...

00:46:42: die Wirkung nicht entfalten, aber es zirkuliert halt auch im Körper und hat trotzdem diesen osmotischen Effekt.

00:46:46: Darum kann's dann halt eine Aufgeschwemmtheit machen... ...dass auch der Grund warum wir halt Magnesium mit reingepackt haben... ...und auch noch Methylfolat mit reingepackt haben.

00:46:55: das halt auch diese ganze Methylierung stimmt weil das auch wichtig ist für die Kreatinsynthese.

00:47:00: Das heißt man muss Kreatin halt mal ein bisschen komplexer betrachten als nur den reinen Wirkstoff Kreatien.

00:47:06: sondern was braucht der Körper denn noch dafür um das eben auch ordentlich bereitzustellen und dann auch verwerten zu können?

00:47:11: Und das ist halt zum Beispiel Methylfolat oder halt ein Magnesium.

00:47:14: Das ist mein Take dazu.

00:47:15: Okay, das ist ja auch mit vielen Supplements so dass man schauen muss in welche Kombination man die aufnimmt damit der Körper überhaupt was davon hat?

00:47:22: Absolut!

00:47:24: Wir haben das zum Beispiel gar nicht.

00:47:25: Also wenn wir jetzt Kreatin nehmen also Nutzerin, die es kreativ nimmt... Ich sehe aufgeschwemmt aus.

00:47:33: So haben wir gar nicht, bei anderen sehe ich das halt sehr häufig.

00:47:35: wenn es wirklich nur der Workstoff ist und dann vielleicht auch noch schlechte Qualität muss man dazu sagen kreativen kommt halt sehr oft aus China und wird nicht gut qualitätsüberprüft ist dann belastet mit verschiedenen Sachen und dass kann natürlich immer auch gesundheitlich negativen Effekt machen.

00:47:49: Und bei Kreativen muss man ja viel Wasser trinken.

00:47:51: Man sollte

00:47:52: dann ein bisschen mehr Wasser trinken, genau.

00:47:54: Wegen diesem osmotischen Effekt war halt ein bisschen Wasser gezogen wird.

00:47:56: Das muss man jetzt nicht übertreiben.

00:47:57: also man muss jetzt nicht statt zwei Liter irgendwie fünf trinken oder so.

00:48:00: aber halt so fünfhundert Milliliter mehr sollte man ungefähr schaffen.

00:48:03: Ja

00:48:04: generell viel trinken

00:48:06: ist immer gut.

00:48:07: Man kann ruhig drei Liter trinken.

00:48:08: hey so früher war das immer so was?

00:48:09: Drei Liter!

00:48:10: Aber das ist halt die Empfehlung mittlerweile.

00:48:18: Ich habe diesmal Pistazien-Eis und du hast...

00:48:21: ich hab Ananas mit Shia-Pudding.

00:48:24: Das sieht gut aus.

00:48:24: Ja,

00:48:24: das ist grad schon so ein bisschen Mango-Sticky-Rice-mäßig, aber mag ich.

00:48:29: Make it Berlin!

00:48:33: Ich würde ganz gespannt weil irgendwie dieses Eis hier ist glaube ich so lecker.

00:48:37: Ist du gerne Pistazien-Eis?

00:48:38: Ja.

00:48:39: Du?

00:48:40: Ja, aber ich habe wenige gefunden die wirklich gut sind.

00:48:44: Ich weiß nicht wie es heißt in Kreuzberg...

00:48:46: Du Sisylie?

00:48:47: Ah nee.

00:48:47: Ich weiss nicht was der heißt, der laden zu kleine Eisdiele Sieht so ein bißchen Alternative aus komplett unverfälschtes Pistazien-Eis, dass es salzig nicht süß ist.

00:48:56: Einfach salzig!

00:48:57: Das ist richtig gut.

00:48:58: wirklich das Beste was ich je gegessen habe so ist wirklich gut.

00:49:01: Ja, Pistazzien-Hype irgendwie auch letztes Jahr komplett durch die Deckel.

00:49:04: schlussend auf einmal gibt's überall auch Pistarzien-eis.

00:49:06: woher hatte ich nie das Verlangen nach Pistaszien-Heiß?

00:49:08: und auf einmal war es so beste Eisorte.

00:49:11: Voll.

00:49:13: Was ist so wenn es um dich geht?

00:49:16: Du meintest ja schon du machst jetzt noch nicht so mega lang Social Media.

00:49:22: Typ auf Social-Media, der über Frauengesundheit redet.

00:49:25: Was sind so Reaktionen die du bekommst?

00:49:28: Ist es sehr welcoming oder werfen die Leute auch vor, das ist irgendwie performativ als man das zu machen?

00:49:37: Also es ist gemischt... Man muss sagen, als es gestartet ist und ein bisschen seinen ersten Halb bekommen hat weil's halt schon komisch war, dass auf einmal hier so'n Typ... Ich muss auch sagen was ich mache ist ja sehr uniques.

00:49:48: Es gibt glaube ich keinen anderen, der vergleichbar ist im Dachraum, der halt als Mann über Frauengesundheit spricht und dann auch noch in so einem sehr lockeren Stil, halt nicht so wie jetzt ein Gynikologe oder sowas.

00:49:58: Da gibt es natürlich so ein paar Fachkanäle.

00:50:00: aber ich glaube wie ich das mache ist sehr einzigartig.

00:50:03: was natürlich immer wenn's neu ist und irgendwie so ein bisschen edgy wirst du immer auch ein bisschen hate bekommen war am Anfang auch.

00:50:08: da gab natürlich Leute die gesagt haben ja was mansplainsst du jetzt hier?

00:50:14: Das hat sich aber tatsächlich sehr schnell relativiert schon nach ein paar Wochen weil die Leute dann gesehen haben okay was der mir erzählt macht tatsächlich irgendwie wirklich Sinn, also der hat auch echt Ahnung und auch wenn ich das wahrscheinlich selber mal recherchiere werde ich rausfinden okay der verweist ja auf Studien die sind auch solid.

00:50:31: Ich kann eigentlich nichts dagegen sagen.

00:50:32: so dann hat sich das sehr schnell relativiert und hat dann aber so eine Dynamik angenommen dass das wahrscheinlich weil es ein bisschen neu war war ich zum Beispiel bei Böhmermann mit aufgegriffen in der Sendung.

00:50:44: da hat er so ne Sendung über so Mansplaining gemacht.

00:50:48: Wird so ein Videoausschnitt von dir gezogen?

00:50:49: Genau, ein Video-Ausschnitt und hat gesagt ja hier guck hier wieder so einen Typ der Frauen erzählt.

00:50:53: Und da ging es.

00:50:53: am Ende gings darum im Video wo's über Menstruationsschmerzen ging dass man auch mit Thymianöhe Menstruationsschmerzen entgegenwirken kann.

00:51:03: in etwa wie eine Dosierung gibt es gute Studien zu.

00:51:05: wie zweihundert Milligramm Ibu ist natürlich super wenig

00:51:08: aber

00:51:08: für viele hilft das viel reicht es aus Wenn es plennt.

00:51:12: er jetzt hier wieder so irgendein Typ erzählt mir was.

00:51:14: So und da drauf habe ich reaktet, das gab so ein Shitstop in seine Richtung und dann hab' ich gesehen wie wichtig das eigentlich ist auch als Mann sich... weil's ging gar nicht darum dass es ein Mann ist sondern es ging darum wie authentisch ist das?

00:51:24: Und wie echt ist das wirklich was er erzählt?

00:51:28: und stimmt das auch?

00:51:29: Dann wurde halt Böhmermann sehr schnell vorgeworfen was will der weiße Cis Boomer, jetzt mir mit Mansplaining erzählen der in seiner nächsten Sendung wieder irgendwie fünf fraudefeindliche Witze macht weil er halt genau das halt die ganze Zeit macht?

00:51:42: was will er uns jetzt darüber erzählen.

00:51:44: So und dann wurde das sehr schnell sehr pleasing in der Community so dass man gemerkt okay Feiern das die Leute

00:51:53: hatten gespielt

00:51:55: nicht unbedingt in die Karten gespielt weil ich es also ja klar man konnte halt im positiven

00:52:00: Sinne einfach so

00:52:01: es war erst mal schlechte

00:52:02: Presse

00:52:03: aber man konnte sehr gut umdrehen und konnte halt sehr schnell zeigen okay eigentlich kann ich mir gar nichts vorwerfen.

00:52:11: mittlerweile ist es eine sehr pleasing community Null Hating, das gibt es ja auch auf Social Media sehr viel.

00:52:19: Sondern sind halt sehr pleasing.

00:52:20: was ich jetzt mittlerweile sehe wenn es Negativität gibt kommt die fast ausschließlich von Männern, weil man sieht okay Männer beschäftigen sich mit dem Thema wieder mal gar nicht.

00:52:32: Beispiel Ich hatte mal einen Beitrag das ist einige Wochen her darüber gemacht dass in der Krankheit endometriose als Krankheit die noch nicht heilbar ist.

00:52:44: Es gibt keine Therapie dagegen, es gibt irgendwie noch keinen vernünftigen Heilansatz aber schon wieder Studien gibt die untersucht haben wie attraktiv Frauen mit Endometriose für Männer sind.

00:52:54: Wen interessiert das?

00:52:55: Also was, wen juckt das so.

00:52:57: Da gibt es Studienzüge... Wer macht solche Studien?

00:52:59: Fahre ich mich auch!

00:52:59: Was ist das für ein Mitteleinsatz an Geld und finanziellen Mitteln um Studien mal wieder zu unterstützen die untersuchen wie sich denn die Endometriose in der Krankheit wo Frauen halt richtig drunter leiden auf den Mann auswirkt.

00:53:10: Das ist irgendwie so krank.

00:53:11: Vor allem attraktiv.

00:53:12: sinnlos Long Story Short, es gab ultra viele Kommentare und auch männliche Creator auf solchen Wiedern die viel Reichweite haben.

00:53:18: Die gesagt haben ja aber das sind ja gute Studien weil man muss ja auch die Männer berücksichtigen, die leiden ja auch mit darunter wo man halt sagt Ja fair sicherlich hat das irgendeine psychische

00:53:26: Dynamik Aber sie können ja auch mal die Anti-Baby-Bilde nehmen.

00:53:32: untersucht doch bitte erst mal die krankheit richtig und dann haben sie das verglichen mit.

00:53:36: ja dass hat man ja bei bei einer krankung.

00:53:38: was hatten die als beispiel eier hohenkrebs haben die als Beispiel die handel.

00:53:41: da gab es auch studien wie das frauen betrifft.

00:53:43: Die Studien kamen aber zwanzig Jahre nach der Therapie, hat man dann Studien da drüber gemacht.

00:53:47: Nicht davor!

00:53:48: Also das ist manchmal ganz strange zu der Dynamik, aber es kommt fast ausschließlich von Männern...

00:53:52: Gehst du denn auch darauf ein oder denkst du dir so?

00:53:55: Ja machst du?

00:53:55: Ich baste

00:53:56: auf die Profile, ich nehme das richtig hoch weil ich halt sage Leute genau wegen euch hängt das halt.

00:54:03: Ja viele machen das ja nicht, weil es manchmal ja auch anstrengend ist und du jetzt nicht wirklich argumentativ damit Personen redest sondern einfach Leute gibt, die einfach dagegen sein wollen.

00:54:15: Ja durchaus aber ich sehe es auch als mein Auftrag nicht nur aufzuklären sondern halt auch so einzustehen für bessere Aufklärung mehr Zugang mehr fernes auch diese Lücke zu schießen.

00:54:27: das ist halt auch für mich der Auftrag ist nicht nur zu sagen ja Studie X Y hat belegt sondern halt aktiv in der Gesellschaft irgendwie da was zu bewegen Und dass ich halt Leute, die irgendwie öffentlichkeitswirksam sind und die da voll in die falsche Richtung schießen und eigentlich einer der Gründe sind warum es diese Lücke noch gibt.

00:54:44: Dass man die halt auch hart angreift so.

00:54:47: Also das mache ich schon.

00:54:48: So mach' ich auch tatsächlich ein bisschen mit Genuss weil ich sage ja Leute genau ihr müsst euch als erstes ändern weil ihr seid sichtbar auf öffentlichen Medien also ihr müsst einen Vorbildbewirkung haben.

00:55:00: Hast du noch zum Abschluss so Tipps?

00:55:03: für gegen Menstruationsbeschwerden.

00:55:07: Also Schmerzen, weil du es gerade einmal angerissen hast mit Thymianöl hattest du sagt?

00:55:11: Ja genau ist ein Thema.

00:55:14: also ich würde Menstruationsschmerzen auch immer mal homonell untersuchen kann durchaus ein Thema sein.

00:55:22: das Thema ist bei Menstruationsschmerzen haben wir ganz oft Grund Das sind sogenannte Prosta-Klandine.

00:55:29: Prosta Klandine sind praktisch Stoffe, die dazu führen dass die Gebärmutter krampft also das sie kontrahiert.

00:55:38: was wir eigentlich brauchen?

00:55:39: es gibt eine ganz normale gesunde Prosta klandinproduktion weil sich ja die Gebäermutterschleimhaut mit der Menstruationsplutung ablöst und dann halt wieder neu bildet.

00:55:48: dafür muss diese ein bisschen krampfen.

00:55:50: Die meisten Frauen mit starken Menstruationsbeschwerten, also die wirklich Schmerzen haben und diese massiven Krämpfe auch.

00:55:55: Die haben eine Überproduktion von diesen Brosterklandien.

00:55:57: Das heißt es macht zu viel Bewegung der Gebärmutter und macht dann halt Kräme für Schmerz, Entzündungen etc.

00:56:03: Und da wissen wir mittlerweile dass das ne ganz enge AXA hat zu einer anhaltenden Entzindung.

00:56:07: So in dieser unterschwelligen Entzündenung werden das so Silent Inflammation, das kennen wir vom Darm, dass ganz viele Leute so einen unterschwällig leicht entzündeten Darm haben und deshalb Probleme bei Verdauung oder Störungen bestimmte Sachen zu essen.

00:56:18: Auch das genau dasselbe sehen wir halt auch auf den Schleimhäuten, Vaginal und Gebärmutter.

00:56:21: Genau dasselben!

00:56:22: So, das kann halt genauso ein Prostaklandin-Problem machen mit dieser überstarken Verkampfung.

00:56:28: Das heißt der Ansatz wäre der Entzündungsreduzierend zu arbeiten.

00:56:32: Also A. Entzündenungsreducierend zu Essen.

00:56:35: man nimmt also mal die Sachen raus, die potenziell entzündungstrigger sein können.

00:56:38: Da gibt es sowas wie eine Low Footmap, da nennt sich das wo man zum Beispiel so Laktose, Clutén und solche Sachen einfach mal eine Zeit lang rauslässt.

00:56:45: Dann lernt der Körper, nehm ich wieder okay.

00:56:47: Ich hab nicht mehr so viele Entzündungsfaktoren die ich die ganze Zeit bearbeiten muss und dann geht auch die Entzündenung also diese Silent Inflammation tendenziell etwas runter.

00:56:54: das zweite und das kann ich nur immer wieder sagen ist halt auch kümmert euch euer Mikrobiom gerade des Vaginal- und Gebärmutter.

00:57:00: Mikrobiomen wird von außen beeinflusst.

00:57:02: menstruationswäsche unterwäsche zum Beispiel also menstruations underwear Die ist halt sehr oft mit sowas wie PFAS, also Forever Chemicals nennt sich das.

00:57:11: Die gehen aus dem Körper kaum raus belastet.

00:57:14: Die werden natürlich über die Schleimhaut aufgenommen.

00:57:16: Die machen sofort ne Entzündlichkeit.

00:57:18: So auch das Thema Tampons ultraaufschwärmeteilbelastet.

00:57:21: man sollte halt schon auch auf Tampoms gehen, die irgendwie an den pH-Wert angepasst sind, die frei sind von potenziellen Schadstoffen

00:57:27: etc.,

00:57:28: übermäßige Intymenhygiene, Sex Toys ständig wechselnde Sexpartner all das macht entzündungsträger Und solche Entzündungsträger können dann halt genauso ein Problem machen.

00:57:37: Das heißt, versucht diese Entzündensträgere so bisschen raus zu nehmen in dem das Mikrobiom unterstützt wird, anti-entzündlich essen und dann kann man halt sowas machen wie einen Thymianöl oder sowas.

00:57:49: Cool!

00:57:50: Ich würde mich an dieser Stelle bedanken dass du hier warst und uns so viel über so viele Themen... erzählt hast.

00:57:57: Es war wirklich sehr, sehr interessant!

00:57:59: Ich glaube es ist eine sehr coole Folge geworden auch für alle die jetzt nicht zugeschaut haben und nur zugehört haben weil's einfach sehr... ich glaube man konnte sehr viel mitnehmen aus der Folge und auch sehr viel lernen und verstehen.

00:58:11: deswegen bedanke ich mich ganz doll dass du hier warst und ich hoffe du hattest auch noch gute Zeit.

00:58:16: Absolut!

00:58:16: Ich hoffe, ich habe nicht zu viel geredet.

00:58:17: Nein nein das war ganz perfekt.

00:58:20: und für euch sag' ich bis nächste Woche Mittwoch überall da wo es Podcast gibt.

00:58:25: wir hören uns und falls euch die Folge gefallen hat dann kommentiert gerne teilt und wir sehen uns nächste Woche ciao.